Ecco qui un breve riepilogo di quello che faccio per le mie mamme in gravidanza!
Primo e secondo trimestre: nel primo e secondo trimestre, generalmente, si rinforza il pavimento pelvico. Questo è possibile farlo con varie tecniche, dopo il via libera del medico curante (generalmente ginecologo/ginecologa).
Gli argomenti che vengono trattati, le tecniche di fisioterapia utilizzate o i questionari sono:
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CSEP Get Active Questionnaire for Pregnancy;
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Prima valutazione del pavimento pelvico;
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Presa di coscienza della muscolatura pelvica;
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Respirazione in gravidanza e durante il parto;
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Esercizi di rinforzo del perineo (primo e secondo trimestre);
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Trattamento manuale dei trigger point vaginali dove presenti;
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Suggerimento di tools utili a rinforzare il perineo (Ad es. Ellen dilatatore vaginale o bacchette per massaggio pelvico);
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Gestione delle pressioni intra-addominale;
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Esercizi personalizzati di rinforzo muscolare da fare al domicilio;
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Ginnastica posturale, di rinforzo della colonna;
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Stretching e mobilità di arti inferiori, superiori e cingolo pelvico.
Terzo trimestre: nel terzo e ultimo trimestre, si rinforza il concetto di rilassamento. Questo è fondamentale allo scopo di prevenire le lacerazioni da parto e ricominciare al più presto con l’attività fisica (adattata).
Gli argomenti che vengono toccati includono:
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Differenze tra parto vaginale e parto cesareo;
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Il massaggio perineale;
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Posizioni di parto: cosa dice la biomeccanica e come si comporta il perineo? (dove possibile, chiedere alla propria ostetrica di riferimento di ricevere training su travaglio di parto, parto, respirazione ecc);
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Trattamento manuale dei trigger point vaginali dove presenti;
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Se ancora non è stato deciso suggerimento della struttura ed e professionista sanitario/a ;
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Suggerimento di tools utili a preparazione del perineo (Ad es. Ellen dilatatore vaginale o bacchette per massaggio pelvico).
E dopo il parto cosa succede? Leggi QUI la mia proposta di trattamento nel post - partum!
Ogni caso è unico, i programmi sono su misura e possono cambiare nel corso del tempo. In caso di domande, richieste o necessità, resto a disposizione!
